“阳康”后千万别大意!如何提高免疫力?补充维C是关键!

“阳康”后千万别大意!如何提高免疫力?补充维C是关键!

免疫力是我们这几年最常提到的问题,如何提高免疫力是全部年龄层都关心的问题。说到提高免疫力,就不能不提到维生素C,很多人为了提高免疫力而直接吃维生素C片,市面上很多维生素C的价格也在狂飙。

但是吃维生素C对于提高免疫力真的有效吗?维生素C到底怎么补充才科学?

1000-36

维生素C有何作用?

·抗氧化

维生素C作为重要的抗氧化剂,能够减少低密度脂蛋白胆固醇的氧化,从而保护血管内皮,预防动脉粥样硬化。

·提高机体抵抗力

维生素C促进体内抗体形成,参与免疫球蛋白合成,进而提高人体免疫力。研究显示,感冒期间增加维生素C的摄入量能够缩短感冒病程。

·促进胶原蛋白合成

除了对人体免疫的积极作用,维生素 C 的另一个重要作用,就是能够参与胶原蛋白的合成,从而维持人体皮肤、黏膜、牙齿和骨骼的健康。

像处于生长发育期的儿童,牙齿、骨骼都需要胶原蛋白的充足供应,而维生素 C 恰好可以促进胶原蛋白合成,进而帮助孩子的牙齿和骨骼健康。

1000-37

·促进铁的吸收

铁是构成红细胞中血红蛋白的重要成分,人体长期缺铁易导致缺铁性贫血,维生素C在预防和治疗缺铁性贫血方面有着积极作用。

·增强记忆力

维生素C被认为可有助于防止海马体(大脑中与记忆有关的部分)受损。

一项动物记忆测试研究显示,暴露于烟草烟雾的大鼠记忆力不好,而在大鼠暴露于烟草烟雾之前给予维生素C,则记忆力会好一些。

在睡眠不足的大鼠中,摄入维生素C的大鼠比没有摄入维生素C的记忆力更好。

1000-35

维生素C对提高免疫力有帮助吗?

维生素C可以参与机体肝脏解毒过程,可以将体内的一些代谢产物或者废物清除体外,同样起到提升机体免疫力的重要作用。

另外,有研究发现,维生素C可以在一定程度上改善感冒症状。所以治疗过程中适度补充,对于疾病康复是有益无害的。

但是要注意预防和治疗本来就不是一回事,患病者和健康人的生理状态不一样,对维生素C的需求量也不一样。所以,身体健康的人没必要为了防病而吃大剂量维生素C,只要保证日常膳食供应充足就行了。

1000-39

泡腾片可以让维C更好吸收?

泡腾片是利用了一些有机酸,像柠檬酸(枸橼酸)、苹果酸等,结合碱性的碳酸氢钠等物质,在水里产生反应,产生大量的二氧化碳,就会产生沸腾一样的现象,所以叫作泡腾片。

由于产生大量的气泡,可以让维生素C迅速溶解,可以更好吸收,所以泡腾片的吸收率很快,甚至10~20分钟之后就可以被吸收。

所有人都可以服用泡腾片?

市面上的泡腾片种类很多,其中维生素C含量约为500mg~1000mg。需要注意的是,并不是泡腾片里的维生素C越高越好。

比如婴幼儿和儿童,并不需要那么多的维生素C。因为在平时饮食中,会正常摄入维生素C,再增加泡腾片补充,反而可能对身体造成负担。

1000-38

需要额外补充维生素C吗?

虽然我们总说要多吃新鲜的蔬菜和水果,但是任何食物都要有一个度,过多摄入蔬菜水果势必影响其他食物的摄入量,进而造成营养摄入不均衡、食物种类摄入单一的结果。

对于正常人来说,目前我国成人每日维生素 C 的推荐摄入量为 100 毫克。按照膳食指南,每天保证吃一斤蔬菜半斤水果,差不多就能达到啦~

富含维C的蔬菜有哪些?

富含维生素C的食物:维生素C广泛存在于水果及蔬菜中,水果以柑橘类、葡萄类、莓类等含量丰富,蔬菜则以绿叶菜、出芽的菜、豆类、块茎类、薯类含量较多。

需要注意的是,绿叶蔬菜在采摘2小时后维生素C最多损失18%,采摘10小时后损失68%。

并且预热也会分解,因此,最好食用新鲜的食物。

1000-40

其实对于身体健康的人来说,是不用额外补充维生素C的。所以,建立一个良好的生活方式,同时搭配科学饮食,对维持维生素C的水平至关重要哦~

参考文献:

[1] 《“阳”过的人,才更知道免疫力的重要!这样补充维生素C效果更佳 》光明网

[2] 《【儿研所儿医说】你真的了解维生素C吗?》北京市卫生健康委员会

[3] 《补维生素C能帮助抗病毒吗?10个相关问题的回答》范志红_原创营养信息

本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网站无法鉴别所上传图片或文字的知识版权,本站所转载图片、文字不涉及任何商业性质,如果侵犯,请及时通知我们,本网站将在第一时间及时删除,不承担任何侵权责任。发布者:网络编辑,转转请注明出处:https://news.shqhxx.com/4550.html

(0)
上一篇 2023年2月2日 下午3:57
下一篇 2023年2月2日 下午4:02

相关推荐

  • 品牌专研成分弹性蛋白 JIMI吉米解码细胞抗衰

    近日,JIMI吉米在广州举行细胞弹力紧塑科技发布会,以其突破性的创新科技成分——重组人源弹性蛋白,引领了抗衰科技的新浪潮。 创新性科技诞生——重组人源弹性蛋白 吉米品牌此次亮相的品牌专研成分,标志着其在抗衰科研领域的新突破。这一成分的推出,彰显了品牌对护肤科技的深入挖掘,同时也代表了其在抗衰领域的又一次显著进步。该成分是由吉米品牌携手基因工程药物国家工程研究…

    2024年9月29日
    0
  • 科技突破与人文关怀:柏强制药助力全民健康愿景

    在追求全民健康的道路上,医药行业扮演着至关重要的角色。贵州柏强制药有限公司,作为一家致力于药物研发、生产和销售的高新技术企业,自成立以来,一直以科技为先导,视质量为生命,秉持以人为本的理念,不断探索创新,努力为民众提供安全有效的治疗方案。如今,柏强制药不仅成为了全国百强制药企业的有力竞争者,更是在抗肿瘤和免疫调节剂领域取得了显著成就,为实现全民健康的美好愿景…

    2025年1月9日
    0
  • 以岭药业公开新冠治疗专利 专利显示中药组合物曝光

    以岭药业公开新冠治疗专利 专利显示中药组合物曝光 近日,企查查APP显示, 河北以岭医药研究院有限公司公开发明专利“一种中药组合物在制备抗S蛋白D614G突变型新冠病毒药物中的应用”。 专利摘要显示,本发明中药组合物主要由连翘、金银花、板蓝根、大黄、广藿香、绵马贯众、红景天等组成,发挥复方中药的整体调节优势,祛除病邪、缓解症状、调节免疫的有机结合,实现多靶治…

    2023年1月27日
    0
  • 春节期间最易“吃”出来病 享受美食也要注意守护健康

    春节期间最易“吃”出来病 享受美食也要注意守护健康 小寒忙买办,大寒就过年。春节就在眼前,一年一度的人口大迁移火热进行中。在享受家人团聚时,自然少不了吃吃喝喝,玩玩乐乐。不过,有一件重要的事情别忘了,那就是健康。 春节期间,最容易“吃”出来病。春节饮食通常以肉类居多,饮食没节制,会摄入比较多的高热量食品,加上运动少、频频熬夜,消化功能减退,就会导致肠胃不适。…

    2025年1月21日
    0
  • 新年摘镜大聚惠!南昌爱尔眼科近视手术福利已就位!

    世界很大,风景很美 模糊视力的背后 更是参军、高考、求职······处处碰壁 “近视er”绝对是各有各的辛酸泪 但生活不止眼前的苟且,还有远方高清的世界 新年摘镜 万视兴“龙” 1月26日晚18:30 南昌爱尔眼科医院 摘镜福利 “龙”重上线! 手术福利看这里 近视手术全术式一口价秒杀 66元可抢500元大额手术抵扣券 还有中奖率100%的摘镜礼 DIOR/…

    2024年1月24日
    0
  • 苗立美卡通形象焕新升级

    草本新科技,祛痘苗立美。深耕问题肌肤修护领域,一直是苗立美不变的发展路径。苗立美在祛痘这个专业细分赛道上努力深耕,不断探索,苗立美帮助了无数的问题肌肤人群,重拾健康皮肤的自信之美。 苗立美,于2024年9月1号发布了新的卡通IP形象,进行了品牌升级与焕新。 新的卡通形象,主题分别是:拥抱、干杯、护肤、点赞、可爱、美梦、比心、音乐,透露出了更多的青春与活力,以…

    2024年9月4日
    0
  • 探索数智化转型,江西省人民医院与百度健康“专病精准赋能”项目启动

    2023年5月9日,江西省人民医院(南昌医学医院第一附属医院)与百度健康签署战略合作协议,双方将合作开展“专病精准赋能”项目,完成江西省人民医院数字专科建设升级同时,利用互联网进一步拓宽医疗服务半径,提升区域内患者的就医获得感与就医体验。省人民医院副院长、省心血管病医院院长洪浪,百度健康互联网医院院长张宽出席签约仪式,省人民医院党委委员、南昌医学院临床医学院…

    2023年5月10日
    0
  • 守护母婴 妈妈少担心 I 健合集团出席第十四届中国妇幼健康发展大会!

    母婴健康是全民健康的基石,是实现健康中国战略目标的重要支撑。为进一步促进中国妇幼健康事业高质量发展,更好地调动各级妇幼保健机构和妇幼健康工作人员踔厉奋发、努力前行的积极性,展示全国妇幼健康工作的改革创新成果,中国妇幼保健协会于2023年11月22日—24日在江西省南昌市重磅召开《第十四届中国妇幼健康发展大会》。 作为全球高端营养及健康产业领导者,健合集团亮相…

    2023年11月24日
    0
  • 沈阳哪个医院可以修复疤痕?怎么预防伤口留疤?

    沈阳哪个医院可以修复疤痕?怎么预防伤口留疤?在我们的日常生活中,不小心受伤是在所难免的。无论是小擦伤、烫伤,还是更严重的伤口,都可能在恢复后留下疤痕,影响皮肤的美观。幸运的是,通过采取一系列科学的预防措施,我们可以大大减少受伤后留疤的可能性。以下是一份全方位的预防受伤留疤指南,帮助您保护肌肤,恢复光滑。 <img fetchpriority=&#822…

    2024年9月29日
    0
  • 江西首例!南昌爱尔眼科医院卢恒松成功实施新一代EVO+ICL V5晶体植入手术

    1月25日,南昌爱尔眼科医院院长卢恒松空降海南博鳌乐城,为患者成功实施新一代EVO+ Visian ICL(V5)晶体植入手术。这是江西地区首例V5手术案例,标志着南昌爱尔眼科医院屈光专科在卢恒松院长的带领下,持续同步全球眼科智慧,引进国际最新屈光手术技术,为近视患者带来“全球化、定制化、舒适化、透明化、数字化”的近视手术就诊体验。 无镜焕新 质享高清 此次…

    2024年1月26日
    0